Разговорчики за 30…
Хочется порассуждать на тему женской красоты и молодости.
Многие хотят их сохранить.
У кого-то получается это сделать. У кого-то - не очень.
Два человека могут делать одни и те же процедуры красоты, но выглядеть будут по разному.
Вы посмотрите на тренеров Pilates. Именно на тех, кому 45+.
У них нет обвисшей кожи лица и отличная зона декольте. А всё дело в осанке.
Конечно, одной осанкой не отделаться.
Нужен режим. Режим сна. В идеале с 22:00.
Нужна вода. Выпивать обычной воды минимум 1 л (а лучше 1,5 - 2).
Нужны жиры. Полезные жиры. Которые содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо, красной рыбе, различных семенах.
Нужен коллаген. То есть белок. Чем разнообразнее у вас белковая пища, тем лучше. И не забываем про костные бульоны (варка 8-12 часов) и холодцы.
Нужна клетчатка. То есть овощи. 400гр овощей в идеале надо съедать каждый день (и картошка в эти граммы точно не входит)
Нужны «сложные» углеводы. То есть крупы. И это не только гречка и рис. Есть ещё киноа, нут, чечевица и прочее.
Нужна забота о себе. И любовь к себе и окружающим. Нужны положительные эмоции с минимальной долей стресса.
_______________
Стресс, алкоголь и сахар очень сильно портят нашу красоту и молодость. Они разрушают коллаген (тот строительный материал, который нужен для нашей кожи, волос и ногтей).
_______________
Может, тебе есть что добавить? Расскажи о своих методах. Будем делиться опытом ☺️
