5ти-минутная зарядка для стоп.
Противопоказаний нет! Можно делать взрослым и детям в любом возрасте!
2е и 3е видео - выбираем любой вариант расслабления стоп. Оба варианта делать не нужно.
4е, 5е и 6е видео - выбираем любой вариант расслабления мышц голени. Все варианты делать не нужно.
Все остальные упражнения из последующих видео выполняйте по порядку.
Каждое упражнение делайте по 10-20 повторений.
Не пропускайте упражнения на расслабление мышц стоп и голени.
Делать такую зарядку можно (даже нужно) каждый день.
Какие положительные последствия принесет данная зарядка:
✅ Поможет убрать боли в стопе;
✅ Поможет наладить работу коленного и тазобедренного сустава;
✅ Поможет остановить рост «косточки» под большим пальцем;
✅ Поможет убрать боль из-за пяточной шпоры (для этого обязательно при раскатке стоп уделяйте больше внимания пятке);
✅ Поможет улучшить работу мышц тазового дна;
✅ Сводить мышцы стоп и голени будет в разы меньше (или вовсе сведет на нет);
✅ Иногда головные боли связаны с перенапряженными мышцами стопы, поэтому раскатка стоп поможет избавиться от головных болей, если дело в них.
Если остались какие-то вопросы относительно зарядки, можете задать их в комментариях или в личных сообщениях.
Наше тело взаимосвязано. Улучшая работу в одном сегменте, мы обязательно улучшим работу в другом.
Занимайтесь собой. И будем вам счастье.
Со стопами я работаю на персональных тренировках и на групповых по Пилатес.
Приходи ☺️