В статье представлена 5-минутная зарядка для стоп, которую можно делать взрослым и детям любого возраста. Зарядка состоит из упражнений на расслабление и укрепление мышц стоп и голени. Помимо укрепления мышц, зарядка помогает убрать боли в стопе, наладить работу коленного и тазобедренного сустава, остановить рост «косточки» под большим пальцем, убрать боль из-за пяточной шпоры, улучшить работу мышц тазового дна и избавиться от головных болей, связанных с перенапряженными мышцами стопы. В статье также указаны противопоказания и рекомендации по выполнению упражнений.